Lancheira Nutritiva

Com a volta ás aulas também volta a preocupação do que colocar na lancheira.

O que a criança come está diretamente ligado ao rendimento escolar, então é importante se preocupar com que a criança vai comer no período que estiver na escola.

Mas como deixar os lanches escolares saudáveis? 

Não é difícil, separa um dia da semana para deixar tudo pré-preparo e assim você evita que a correia do dia a dia te leva a colocar alimentos inadequados na lancheira. 

Em uma lancheira nutritiva deve ter 1 alimento de cada grupo alimentar:

 1 alimento fonte de proteína

1 alimento fonte de carboidrato 

1 alimento fonte de vitaminas e minerais. 

Veja alguns exemplos:

1. Torta de frango  e laranja 
2. Pãozinho com queijo e Banana  
3. Panqueca com aveia e tomate cereja  

 Dê preferência para a garrafinha de água. É importante que a criança se hidrate ao longo do dia, por meio do consumo de água. Caso  ofereça o suco natural que seja sem açúcar.

Descubra como montar uma lancheira nutritiva o ano todo clicando no botão abaixo. 

Núbia Antunes

Núbia Antunes

Nutricionista infantil com o objetivo de contribuir para melhoria da a alimentação dos nossos pequenos.

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