Com a volta ás aulas também volta a preocupação do que colocar na lancheira.
O que a criança come está diretamente ligado ao rendimento escolar, então é importante se preocupar com que a criança vai comer no período que estiver na escola.
Mas como deixar os lanches escolares saudáveis?
Não é difícil, separa um dia da semana para deixar tudo pré-preparo e assim você evita que a correia do dia a dia te leva a colocar alimentos inadequados na lancheira.
Em uma lancheira nutritiva deve ter 1 alimento de cada grupo alimentar:
1 alimento fonte de proteína
1 alimento fonte de carboidrato
1 alimento fonte de vitaminas e minerais.
Veja alguns exemplos:
1. Torta de frango e laranja
2. Pãozinho com queijo e Banana
3. Panqueca com aveia e tomate cereja
Dê preferência para a garrafinha de água. É importante que a criança se hidrate ao longo do dia, por meio do consumo de água. Caso ofereça o suco natural que seja sem açúcar.
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