“Meu filho completou 1 ano e, de repente, parou de comer. O que está acontecendo?”

Se você passou por isso, respire.

Como nutricionista infantil, essa é uma dúvida que escuto com bastante frequência de mães de crianças que acabaram de completar 1 ano.

É comum que, depois dos 12 meses, os pais percebam uma mudança no apetite da criança. O bebê que antes parecia comer muito bem pode começar a recusar alguns alimentos, comer pequenas quantidades ou demonstrar mais interesse pelo ambiente do que pelo próprio prato.

E isso pode deixar qualquer mãe preocupada.

Mas uma redução do apetite pode acontecer nessa fase por diversos motivos relacionados ao desenvolvimento da criança.

Isso não significa que devemos simplesmente ignorar a recusa alimentar. É importante observar a criança como um todo e entender se ela está crescendo e se desenvolvendo adequadamente.

Neste artigo, vou explicar por que algumas crianças comem menos depois de completar 1 ano e o que você pode fazer para tornar as refeições mais tranquilas.

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Mãe oferecendo alimentos para criança de 1 ano durante a refeição.

Por que meu filho parou de comer depois de 1 ano?

Essa é uma das perguntas mais comuns que recebo no consultório.

Durante o primeiro ano de vida, o bebê passa por uma fase de crescimento bastante intenso.

Depois dos 12 meses, a velocidade de crescimento tende a diminuir. Consequentemente, é possível que a necessidade energética e o apetite também sofram mudanças.

Além disso, a criança começa a explorar o mundo de uma maneira completamente diferente.

Ela quer andar.

Quer correr.

Quer brincar.

Quer pegar tudo.

Quer descobrir o que existe ao seu redor.

A comida passa a disputar espaço com todas essas novidades.

Por isso, aquela criança que ficava concentrada durante a refeição pode começar a se levantar, olhar para os lados ou querer brincar enquanto come.

Isso pode fazer parte do desenvolvimento.

A criança também está descobrindo sua autonomia

Depois de completar 1 ano, a criança começa a desenvolver cada vez mais sua independência.

Ela quer fazer algumas coisas sozinha e começa a perceber que também pode demonstrar suas preferências.

É nessa fase que muitas mães começam a ouvir:

“Não quero!”

“Não!”

“Não gosto!”

Mesmo quando a criança nunca experimentou aquele alimento.

A alimentação também pode se tornar um espaço para essa autonomia.

Por isso, é importante que os pais estabeleçam uma rotina e ofereçam alimentos adequados, mas também permitam que a criança desenvolva sua autonomia durante as refeições.

Meu filho come pouco. Como saber se ele está bem?

Essa é uma preocupação muito importante.

Quando a criança começa a comer menos, muitas mães olham apenas para a quantidade que ela colocou no prato.

Mas eu gosto de lembrar que uma refeição isolada não conta toda a história da alimentação da criança.

É importante observar o conjunto.

Como está o crescimento?

Como está o desenvolvimento?

A criança está ativa?

Brinca normalmente?

Está apresentando disposição?

Como está a alimentação ao longo de vários dias?

Também é importante considerar a qualidade e a variedade dos alimentos consumidos.

Por isso, quando existe preocupação com o crescimento, baixo ganho de peso, perda de peso, recusa alimentar persistente ou outros sinais, é importante conversar com o pediatra e/ou nutricionista infantil para uma avaliação individualizada.

Não devemos usar apenas o comportamento da criança ou a quantidade que ela comeu em uma refeição para concluir que está tudo bem ou que existe um problema.

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Avaliação nutricional e acompanhamento do crescimento da criança”.

O que fazer quando a criança recusa a comida?

Aqui está uma das coisas mais importantes que quero ensinar às mães:

Não transforme a refeição em uma batalha.

Quando a criança recusa um alimento, é natural que o adulto fique preocupado.

Mas frases como:

“Você precisa comer!”

“Só vai sair da mesa depois que comer!”

“Se comer a verdura, ganha um doce!”

podem transformar o momento da alimentação em uma experiência de pressão e conflito.

Eu prefiro orientar os pais a manterem uma postura tranquila.

Você oferece.

A criança decide se vai comer e quanto vai comer, dentro das opções oferecidas e de acordo com seus sinais de fome e saciedade.

Isso não significa deixar a criança escolher livremente qualquer alimento a qualquer hora.

Os adultos continuam responsáveis por definir o que será oferecido, quando e onde a refeição acontecerá.

Não substitua a refeição recusada por alimentos ultraprocessados

Existe uma armadilha muito comum.

A criança recusa o almoço.

A mãe fica preocupada.

Então oferece um biscoito.

A criança aceita.

No jantar, acontece novamente.

A mãe oferece outro alimento que sabe que ela vai comer.

Aos poucos, a criança pode aprender que, quando recusa a refeição, aparecerá uma opção mais desejada.

Por isso, eu recomendo evitar transformar os alimentos ultraprocessados em uma alternativa automática para substituir refeições recusadas.

Isso não significa que esses produtos nunca possam aparecer na alimentação.

Significa apenas que eles não devem ser utilizados como “plano B” toda vez que a criança não aceita a refeição oferecida.

Meu filho não quer comer. Devo oferecer os mesmos alimentos novamente?

Sim, a exposição repetida pode ser uma estratégia importante.

Uma criança pode recusar um alimento hoje e aceitá-lo em outro momento.

Por isso, não conclua rapidamente:

“Meu filho não gosta de cenoura.”

Talvez ele simplesmente ainda não esteja familiarizado com aquele alimento.

Eu gosto de incentivar os pais a variar a apresentação:

• Cenoura cozida;
• Cenoura ralada;
• Cenoura assada;
• Cenoura em uma preparação adequada para a idade.

O mesmo pode ser feito com outros alimentos.

Mas sempre respeitando a segurança alimentar e a fase de desenvolvimento da criança.

7 dicas para melhorar a alimentação da criança depois de 1 ano

1. Mantenha uma rotina de refeições

Ter horários relativamente previsíveis para as refeições ajuda a criança a entender a rotina alimentar.

Evite oferecer alimentos continuamente durante todo o dia.

A criança precisa ter oportunidades de sentir fome entre as refeições.

2. Continue oferecendo alimentos variados

Não retire definitivamente um alimento apenas porque a criança recusou.

Continue oferecendo diferentes frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas e fontes de proteína adequadas à idade.

A variedade alimentar é importante para uma alimentação equilibrada.

3. Mude a forma de apresentação

Uma criança pode recusar um alimento preparado de uma maneira e aceitar quando ele aparece em outra apresentação.

Experimente variar:

• Corte;
• Textura;
• Temperatura;
• Forma de preparo;
• Combinação com outros alimentos.

4. Evite telas durante as refeições

Televisão, celular, tablet e outros dispositivos podem tirar a atenção da criança durante o momento de comer.

Sempre que possível, faça as refeições à mesa e em um ambiente tranquilo.

A criança precisa ter a oportunidade de observar o alimento, sentir seu cheiro, tocar e perceber seus próprios sinais de fome e saciedade.

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Família fazendo refeição sem telas para incentivar hábitos alimentares saudáveis.

5. Permita que a criança explore os alimentos

Especialmente nessa fase, tocar nos alimentos faz parte do aprendizado.

Ela pode pegar, amassar, cheirar e observar.

Isso não significa que a criança está “brincando com a comida”.

Ela também está aprendendo por meio dos sentidos.

6. Evite pressão e chantagem

Não é necessário obrigar a criança a limpar o prato.

Também não é necessário oferecer sobremesa como recompensa por comer determinado alimento.

Meu objetivo é ajudar a família a construir uma relação mais tranquila com a comida.

7. Tenha paciência

Talvez essa seja a dica mais difícil — e também uma das mais importantes.

A formação dos hábitos alimentares acontece ao longo do tempo.

Seu filho não precisa aprender a gostar de todos os alimentos imediatamente.

Continue oferecendo.

Continue sendo exemplo.

Continue criando oportunidades.

E observe a evolução ao longo do tempo.

Quando a falta de apetite pode indicar que é hora de procurar ajuda?

Nem toda redução do apetite depois de 1 ano é um problema.

Porém, é importante procurar avaliação profissional quando a recusa alimentar é intensa, persistente ou vem acompanhada de outros sinais.

Converse com o pediatra e/ou nutricionista infantil se você perceber, por exemplo:

• Recusa de muitos grupos alimentares;
• Alimentação extremamente limitada;
• Perda de peso ou dificuldade de ganho de peso;
• Alterações importantes no crescimento;
• Dificuldades para mastigar ou engolir;
• Engasgos frequentes;
• Grande sofrimento durante as refeições;
• Cansaço ou outros sintomas preocupantes;
• Preocupação persistente da família com a alimentação da criança.

A avaliação individual é fundamental porque existem diferentes causas para dificuldades alimentares.

O que eu quero que você lembre depois de ler este artigo

Se seu filho completou 1 ano e começou a comer menos, não entre em pânico.

Uma mudança no apetite pode acontecer nessa fase, especialmente porque o ritmo de crescimento muda e a criança passa a explorar mais o ambiente e desenvolver sua autonomia.

Mas isso não significa que toda recusa alimentar deve ser considerada normal.

Observe. Acompanhe. Ofereça. Tenha paciência. E procure ajuda quando necessário.

Como nutricionista infantil, acredito que o momento da refeição deve ser uma oportunidade de aprendizado e convivência — não um momento de medo, culpa ou conflito.

A criança precisa de adultos que ofereçam alimentos adequados e variados, mas também precisa de espaço para desenvolver uma relação tranquila com a comida.

Seu filho completou 1 ano e está comendo menos?

Se você está preocupada com a alimentação do seu filho depois de 1 ano, não sabe como lidar com a recusa de alimentos ou tem dúvidas sobre como organizar as refeições, uma avaliação individual com uma nutricionista infantil pode ajudar.

Entender o que está acontecendo é o primeiro passo para cuidar da alimentação da criança com mais segurança e tranquilidade.

Fonte da imagem: Acervo pessoal

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