Cansada de ouvir ‘mãe, tô com fome’ o dia inteiro nas férias?
Aprenda a organizar a rotina alimentar nas férias em apenas 21 dias.
APENAS
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ou 5x de R$ 14,84 no Cartão de Crédito
Pagamento Único
SE SUAS FÉRIAS ESTÃO ASSIM:
- “Mãe, tô com fome” a cada 30 minutos
- Criança beliscando o dia todo, mas nunca satisfeita
- Culpa por dizer “não” + cansaço por dizer “sim”
- A sensação de que só querem doce, biscoito e besteira
- Você presa à cozinha enquanto todo mundo “descansa”
ESSE DESAFIO FOI FEITO EXATAMENTE PARA VOCÊ!
AGORA IMAGINE:
- Seu filho sabendo quando realmente é fome
- Menos pedidos o dia todo
- Lanches que sustentam de verdade
- Crianças mais calmas, satisfeitas e organizadas
- Você com mais tempo, menos estresse e zero culpa
Isso não é controle rígido, não é dieta e não é proibição.
É organização + estratégia + autonomia.
O Desafio 21 Dias – Férias sem “Mãe, tô com fome” acontece dentro de um grupo exclusivo no WhatsApp e foi criado para mães de crianças de 2 a 10 anos que querem organizar a alimentação nas férias sem brigas, sem culpa e sem passar o dia inteiro na cozinha.
Durante 21 dias, você recebe orientações diárias, vídeos curtos, tarefas simples e materiais prontos diretamente no WhatsApp. Você aprende a identificar fome real x tédio, cria uma rotina alimentar flexível, monta lanches que realmente sustentam e ensina seu filho a lidar com a própria fome com mais autonomia.
O resultado é uma rotina mais leve, crianças mais satisfeitas, menos pedidos por comida e um método que continua funcionando mesmo depois das férias. tudo aplicado no seu dia a dia, em tempo real, com apoio e troca entre mães.
PRA QUEM É O DESAFIO:
Para mães de crianças de 2 a 10 anos que:
- Escutam “mãe, tô com fome” o dia inteiro
- Sentem que a alimentação sai do controle nas férias
- Querem reduzir doces e ultraprocessados sem brigas
- Desejam filhos mais satisfeitos e independentes
- Querem parar de viver reféns da cozinha
Olá!! Eu sou sua nutricionista no Desafio
Eu sou Núbia Antunes, nutricionista especializada em nutrição materno-infantil, com pós-graduação na área e mais de 10 anos ajudando famílias a transformarem a alimentação das crianças sem culpa, sem brigas e sem estresse.
O Desafio 21 Dias – Férias sem “Mãe, tô com fome” nasceu da realidade que vejo todos os dias: nas férias, a rotina se perde, os pedidos por comida aumentam e as mães ficam exaustas, tentando acertar entre o “deixo comer” e o “preciso controlar”.
Aqui, meu objetivo é te mostrar que não é falta de controle , é falta de organização da fome.
DURANTE 21 DIAS VOCÊ VAI APRENDER:
- Diferenciar fome real x fome emocional / tédio
- Criar uma rotina alimentar flexível, sem rigidez
- Montar lanches estratégicos que realmente sustentam
- Diminuir pedidos por doces sem proibir
- Ensinar seu filho a se organizar com a própria fome
Como funciona o DESAFIO 21 DIAS
Lanches rápidos e prático, porém muito saudáveis e nutritivos.
SEMANA 1 – ORGANIZANDO A BASE
Objetivo: parar o beliscar o dia inteiro
- Dia 1 – Boas-vindas + diagnóstico da fome nas férias
- Dia 2 – Fome real x fome emocional (atividade prática)
- Dia 3 – Quantas refeições a criança precisa nas férias
- Dia 4 – Como montar horários flexíveis sem rigidez
- Dia 5 – Lanches que sustentam (proteína + fibra)
- Dia 6 – Erros que fazem a criança sentir fome toda hora
- Dia 7 – Check-in + ajustes da rotina
SEMANA 2 – MÃOS NA MASSA
Objetivo: + autonomia e - pedidos por comida
- Dia 8 – Montando o “cantinho do lanche”
- Dia 9 – Lista de compras inteligente para férias
- Dia 10 – Lanches rápidos prontos em 5 minutos
- Dia 11 – O papel dos líquidos e da água na fome
- Dia 12 – Como reduzir pedidos por doces sem proibir
- Dia 13 –Estratégias para dias fora da rotina
- Dia 14 – Check-in + feedback
SEMANA 3– COMO MANTER DEPOIS DAS FÉRIAS
Objetivo: Evitar que o caos alimentar volte com o fim das férias
- Dia 15 – Como lidar com tédio sem usar comida
- Dia 16 – Atividades que ajudam a regular a fome
- Dia 17 – Comunicação com a criança (frases certas)
- Dia 18 – Ajustando quantidades sem pressão
- Dia 19 – Como manter no retorno às aulas
- Dia 20 – Revisão geral + plano pós-férias
- Dia 21 – Encerramento + convite para acompanhamento
INICIO DO DESAFIO FÉRIAS SEM "MÃE, TO COM FOME"
QUINTA FEIRA - 15 DE JANEIRO
Lanches que sustentam de verdade (e não dão fome em 30 minutos)
Tudo que você vai receber no desafio de 21 dias
- Grupo no Whatsapp Exclusivo
- Checklist: “Meu filho está com fome ou entediado?”
- Planner de rotina alimentar das férias
- Cardápio simples de lanches para 7 dias
- Lista de compras estratégica
- Tabela: lanches que sustentam x lanches que dão fome rápido
- Vídeos curtos (5 a 10 minutos)
- Tarefa diária simples
- Áudios curtos com orientação
POR APENAS
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Não fique com Dúvidas. Fale diretamente comigo no whatsapp para tirar qualquer dúvida que ainda tenha.
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perguntas frequentes
Todo o desafio acontece dentro de um grupo exclusivo no WhatsApp. Você recebe vídeos curtos, áudios, tarefas diárias e materiais prontos diretamente por lá.
Para crianças de 2 a 10 anos.
Sem problema. O conteúdo fica disponível e você pode retomar quando quiser, sem pressão ou cobrança.
Sim! Você paga o valor de R$ 67,00 uma única vez
Ao finalizar a inscrição, você receberá no seu email os dados de acesso para a plataforma Hotmart. Ao acessar você terá o link para entrar no grupo do desafio.
Pode ter certeza que sim, pois todos os lanches são nutritivos e você irá aprender de uma maneira simples e prática a composição dos lanches de forma correta, colocando carboidratos ricos em fibras, as frutas e os legumes que são ricos vitaminas e minerais e boas fontes de proteínas.
Não, as receitas do desafio são feitas com ingredientes comuns e fáceis de encontrar em qualquer supermercado. Além disso, você não precisa de equipamentos especiais ou habilidades culinárias avançadas para preparar as receitas.
Sim. Além dos conteúdos, você terá orientações, tarefas e espaço para dúvidas e troca com outras mães no grupo.
O grupo é encerrado ao final do desafio, mas você sai com um plano claro para manter sozinha. No último dia, há também um convite opcional para acompanhamento contínuo.